Як повернути собі рівновагу та навчитися керувати стресом? Розбираємо на онлайн-тренінгу «Мистецтво внутрішньої рівноваги: техніки зцілення від тривоги та стресу».
Дата: 21 січня
Час: 16:00
Формат: онлайн-захід ZOOM
Стрес і тривога стали частими супутниками сьогодення, але чи завжди ми вміємо їх розпізнавати й правильно реагувати? На цій зустрічі пропонуємо поглянути на власний спокій прагматично — як на важливий проєкт, що потребує інвестицій часу та правильних інструментів.
Практичні навички, які отримають учасниці:
навчаться чітко розрізняти стрес і тривогу;
опанують техніки швидкої допомоги: «Дихання по квадрату», вправи на дистанціювання та метод «5 відчуттів»;
дізнаються, як працювати з нав’язливими думками за допомогою вправ «Хмаринка» і «Трамвай»;
зрозуміють, як дбати про власний ресурс у довгостроковій перспективі, щоб уникнути вигорання.
Спікерка — кризова психологиня Катерина Криленко. Вона допоможе розібратись у фізіології стресу та дасть покрокові інструкції для відновлення.
Реєстрація на захід за посиланням:
https://ee.urcs.org.ua/single/NyojI2GP
* Захід проводять у межах програми «Підтримка розширення економічних прав жінок в Україні», що реалізує Український Червоний Хрест у партнерстві з Австрійським Червоним Хрестом за підтримки NACHBAR IN NOT та Austrian Development Agency, за організаційної й технічної підтримки громадської організації UMIND.